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2010年10月25日 (月)

『クロワッサン2010年11/10号』40歳から筋肉を鍛えて、体調アップ!/やせる・病気予防

クロワッサン 2010年 11/10号 [雑誌]
出版社: マガジンハウス; 月2回刊版 (2010/10/25)
A4サイズ雑誌/142ページ
※30代後半から40代の女性のための生活情報誌

マガジンワールド>クロワッサン - CROISSANT
出版社公式サイト
(内容の一部が立ち読みできます)

10月24日発売のクロワッサン792号
特集〈40歳から筋肉を鍛えて、体調アップ!〉

筋肉を鍛えることで、身体機能を高めるだけでなく、腰痛・肩こりなどの病気予防にもつながります。

筋肉エクササイズ、ストレッチ、ヨガ、コアトレ、体幹トレーニング、ウォーキング、スローランなど簡単な運動で筋肉を鍛える方法を写真付で解説。



年をとったら基礎代謝が低くなり、以前と同じように食べていると太るようになりました。
基礎代謝を高めるために筋肉をつけようと、今年の夏から毎日少しずつストレッチを続けていたら3ヶ月で5kgほどやせました。

最近、体重の減り方がなだらかになってきたので、もう少し筋肉増強の効果がほしいところに、筋肉特集の雑誌はタイムリーです。
難しい体操はだんだんおっくうになって続かないので簡単でききめのある筋肉トレーニングのやり方を覚えたいです。

「筋肉を鍛えると、身体の内も外も、確実に変わります。」
という言葉が励みになります。

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